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1.鞋底应选择鞋底厚的运动鞋，鞋底薄则缺少防震功能。高级人造胶制成的鞋底可吸收震动，减少脚和地面的摩擦。另外，在参加排球、羽毛球及壁球等运动时，运动员要选择鞋底较薄且软的运动鞋，这样的鞋更方便向两侧移动。
2.鞋后跟鞋后跟应有一定坚硬程度且不易变形，能稳定后跟骨防止脚在鞋内左右摇摆，以减少扭伤。尤其是做一些需要跳上跳下的运动，如打打篮球，后跟所受压力极大。
3.足弓位应选择有足弓位置 (脚板的内侧的凹陷位置叫足弓)设计的运动鞋，配上鞋垫，起到支撑足弓位，舒缓足弓承受压力的作用，减轻小腿劳损。
4.鞋面运动鞋的鞋面要有一定硬度，不能太软。过分柔软的鞋面起不到固定脚趾的作用。
选好运动鞋后先要试穿，试穿鞋子时要注意脚趾位置 (前围度)要合适，太紧和太宽都令脚部不舒适。（吴晓东）
作者：吴晓东