耐克赤足综合训练七代网布系带休闲健身鞋灵活弯折鞋底耐磨防滑大底包裹支撑透气轻便综训运动通勤尺码对照指南
Free Metcon 7这双鞋，货号II7406-103，拎在手里的第一感觉是——这鞋底怎么跟别的训练鞋长得不一样。中底外侧切了一道很深的沟槽，从后跟一直延伸到前掌，手指头能顺着沟槽把鞋底掰弯。这种灵活度在训练鞋里真不多见，很多综训鞋为了扛大重量深蹲把鞋底做得跟板砖似的，走路都硌脚，这双完全反着来。
鞋面是双层网布结构，外层织得密实耐磨，内层贴着一层柔软的内衬。脚塞进去的时候能觉出鞋面顺着脚背的弧度贴上去，不松不紧刚刚好。鞋头圆润饱满，脚趾头在里面能自由张开，练硬拉和深蹲的时候脚趾抓地空间够。鞋舌是传统分离式的，填了一层薄海绵，系紧鞋带之后压在脚背上不勒不晃。
后跟的包裹做得挺聪明。内侧有一块硬质港宝把脚跟锁住，外侧又加了一圈软垫缓冲，做跳箱和波比跳落地的时候脚跟被稳稳当当兜在里面不会左右晃。鞋口一圈是弹力织物，光脚穿也不磨跟腱，早上赶时间不穿袜子蹬上就能走。
鞋底的纹路分了几个功能区。前掌是细密的波浪纹加圆形吸盘结构，练踏板操和敏捷绳梯的时候抓地特别牢，急停变向不打滑。后跟外侧做了加厚耐磨橡胶，这是给跑步后掌落地和高翻这类动作准备的，磨了大半年纹路还在。中间弯折沟槽的作用是让鞋底能跟着脚自然弯曲，练俯卧撑和弓步蹲的时候前掌能灵活活动，不会僵僵地撑着。
脚感方面，中底不是那种踩屎感的软。Free系列的泡棉偏韧，练力量的时候底盘稳，不会因为鞋底太软卸力。跑步机跑个三公里缓震也够用，膝盖压力不大。这鞋的定位就是一双从力量区到有氧区都能穿的训练鞋，不用在深蹲架前换鞋，练完直接上跑步机接着干。
透气性中等偏上，双层网布夏天三十度以上练久了还是会有点热，但比那些全皮面的训练鞋凉快多了。鞋面耐脏也不错，深色系的配色蹭上健身房地上的灰不明显，湿布一抹就行。
搭配上这双鞋长得不凶悍，鞋型修长圆润，配收脚运动裤或者短裤都顺眼。周末出门遛弯顺便去健身房，不用特意换鞋。颜色是灰白底加点亮色细节，不挑衣服。
尺码从36到46，半码给得很全，36.5、37.5、38.5、40.5、42.5、44.5都有。鞋楦偏标准，前掌空间给得大方，脚宽或脚背高的不用刻意加码。如果打算穿厚运动袜练力量，原码也兜得住。正常脚型按平时Nike码选就行。
Free Metcon 7是一双不太像训练鞋的训练鞋。它把Free系列的灵活脚感和Metcon系列的稳定支撑揉在了一起，深蹲硬拉不卸力，跳绳跑步不硌脚，跳箱落地有包裹。鞋柜里那些硬核举重鞋负责冲极限重量，这双负责陪你把每天的体能训练踏踏实实练完。
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